運動によりストレスが軽減することは、経験上明らかである。ここでは、自転車の話をしたい。

数年前、義兄からイタリア製の自転車をもらったが、全く興味も無かったため放置していた。２年ほど前、春の陽気に誘われ、何となく乗ってみたところ軽やかな走りが実に心地良く、それほど苦労もせず長い距離を走ることができ、驚き感動した。いわゆる日本の「ママチャリ」とは、違う乗り物であることを知った。

書物によると、有酸素運動である自転車走は、リズミカルな運動で、「幸せホルモン」ともいわれる「脳内物資セロトニン」の分泌が進み、不安・ストレスをやわらげ鬱病予防に効果があるとのことだ。

また、つい最近テレビで知ったが、NO（一酸化窒素) は、私達の体内で自然につくられており、特に心血管系の健康にとても重要な働きをする物質らしい。30 歳を過ぎるとNO の産生能力が低下するので、食事や運動などでNO の産生を助ける必要があるとのこと。1 回20 分以上の有酸素運動を週3 ～ 4 回目安に行うとより効果的であり、何もしない状態と比べると、なんと10 倍も高いNO レベルになるらしい。

自転車走が、体にも心にも良いと感じていたが、科学的根拠があったのだ。自転車がある暮らしを末永く続けて行きたい。

余談だが、来春には、自分自身への褒美として、より長いツーリングが可能となる「ロードバイク」の入手を画策しており、予算確保のため家内に「自転車の美脚・美容効果」など、さりげなく吹き込み仲間に引き入れようとしているところである。

私は言葉の力を信じている、良い言葉は人を自由にする。

文豪・偉人・達人などの言葉は他に譲ることとし、ここでは身の回りの普通の人々が何気なく発した、或いは身の回りの人から聞いた「ちょっといい言葉」を紹介しておきたい。私は、時々読み返して、心に風を通している、いわば「心の薬」である。

○自分は、ひとつの褒め言葉で１週間頑張れる。→人を褒めるプロになる。

○「うまく行かなくて当たり前」と思っておく。落ち込まないけど、あきらめない。そして、うまく行ってもいい気にならない。

○ これ一報です、今対応策考えています、でき次第すぐ来ます。～上司がどこに着目するか、どこを怒るのか、探れる。格段に次の手が打ちやすい

○目に見えぬところの丁寧さが、最後には表に出てくる。

○ 部下の仕事のあら探しをしていないか。部下であっても礼儀あり。親しき中にもお世辞あり。

○失敗したら即「切り替え」悩んでも3 時間、次の企画を考える。

○見返りを期待してやるなら、しない方が良い。

○学習したという自信が、色んな局面で学習する姿勢に繋がる。

○ 人間は譲れた方が器は大きい。しかし、ある一線より先は絶対に譲らない。いつでも戦う用意はあるとの心構えを持つ。この心構えは確実に相手に伝わる。

○待ったら駄目だ、体が固くなってイレギュラーに対応出来ない（高校野球監督）

○自己実現欲は良いことだが、それのみでは駄目。自己実現の成果を社会、他者に還元すること、社会の向上に役立てようとする意識が大事。

○「言うべき時に言うべきことを、言うべき分量だけを言う」「言うべきでない時は、言うべきでないことを言わない」

○正しいことは控えめに言う

○人より一時間余計に働くことは尊い、努力である、勤勉である。だが、今までよりも一時間少なく働いて、今まで以上の成果を上げることも又尊い。そこに人間の働き方の進歩がある。

○仕事をする上で必要な「三つのかく」がある。汗をかく。恥をかく。文字をかく。

○あの時君がいてくれて、本当に良かった。